actualité de l'union sportive de saint-quentin-sur-le-homme
SAISON 2010/11 : Programme de reprise Seniors et U19
le 09/08/2010
   
La reprise est le lundi 9 aout à 19 h 45
PROGRAMME DE PRÉPARATION SAISON 2010/2011

Programme individuel de reprise avant les entrainements :

6 Footings :
› Lundi 26 juillet (20 min)
› Mercredi 28 juillet (30 min)
› Vendredi 30 juillet (40 min)
› Lundi 2 août (40 min+ abdos et pompes 3X10)
› Mercredi 4 août (45 min + abdos et pompes 3X15)
› Vendredi 6 août (50 min + abdos et pompes 3X20)

Après chaque footing, prenez le temps de vous étirer.
Je vous rappelle que la préparation individuelle est importante.

Reprise des entraînements Senoirs et U19
(Début des séances à 19 h 45) :
› Lundi 9 août
› Mercredi 11 août
› Vendredi 13 août
› Samedi 14 août : MATCH contre SOURDEVAL (DHR) pour la 1A (16h00) et à SOURDEVAL B pour la 1B (16h00)
› Lundi 16 août
› Mardi 17 août (uniquement 1B, 1C, U19)
› Mercredi 18 août : MATCH pour la 1A à Domicile contre Mortain (PH) à 19h00
› Vendredi 20 août
› Dimanche 22 août : COUPE DE FRANCE pour la 1A et MATCH AMICAL pour la 1B à Ducey contre leur B (15 h00)
› Lundi 23 août
› Mercredi 25 août
› Vendredi 27 août
› Samedi 28 août : MATCH pour la 1B au Val St Père contre leur B (18h00)
› Dimanche 29 août : COUPE DE FRANCE pour la 1A
› Mercredi 31août
› Vendredi 3 septembre

Ensuite entraînements tous les mercredi et Vendredi.
Reprise championnat Dimanche 5 septembre.

TÉLÉPHONE :
› Dimitri Guémas 06.60.16.99.01
› Stéphane Grall 06.60.07.80.92


Bonnes Vacances à tous,
Dimitri et Stéphane.